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恋愛戦略

「彼氏に振られた」失恋から自分の心を癒す9つの方法

失恋とは、男女関係なく誰もが通る道です。それ自体は非常に重く辛いものですが、多くの人が通り、そして乗り越えている事でもあります。

今はとても辛いでしょう。

しかし必ず乗り越えられるものである、という救いがあるのも事実です。

失恋の乗り越え方は道筋がある

多くの方が失恋を乗り越えてきているだけに、失恋の乗り換え方には道筋があります。大切なのはその「道順」です。例えばいきなり「次の恋に行こ!」と言われても中々それは納得できないでしょう。

失恋で被る痛手というのは主にメンタル面でのもの。また単にメンタル面と言っても恋破れた痛みから、彼氏に痛めつけられたという部分まで様々な苦しさがありますね。ここでは苦しさごとに対策を見つけていきましょう。

失恋に対する癒しの道順というのは

  • 彼の呪縛から解き放たれる事
  • 自身の心の癒しを行う事
  • 成長し、ステップを進める事

このような順序となっています。詳しく解説していきます。

失恋後に「彼」の呪縛から解き放たれよう!

彼氏に振られた際には、彼からの心無い言葉に心を痛めている方も多いでしょう。しかし、そういった彼の言葉全てを受け入れる必要はありません。

まずは「彼」があなたの中でこれから痛みの元であり続ける事を、止める事が始めてみましょう。

1.彼の「評価」を気にしない事

彼はあなたと別れる際に、色々な事を言って来るでしょう。

  • 別れるのは〇〇が悪い
  • ○○なところが嫌だった

などなど。

しかしそういった心無い言葉は真正面から受け止める必要はありません。彼は単に別れたくて口から適当な事を言っているのかもしれませんし、感情が制御できなかっただけかもしれません。そういった「何となく出てしまった」言葉であなたが傷つく必要って全くありませんよね。

またここからが重要なことになりますが、

こちらが以前と変わらない対応を相手に対してしていたとしても、それを相手がどう評価するかはこちらには管理することは出来ません。相手はその時々の気持ちにより、自由に評価を変えるため、時には最初はこちらに良い評価をしていたものを変えて、悪いと判断する場合もあります。

このようにして、人との関わりは水のように流れて変化するものなので、失恋をすることで傷ついたとすれば、自分に管理することができない他人の自分への評価について自分を責めるようなこと、徒労に終わります。意味が無いのですね。

その時の自分に対して良い評価をしてくれる人達と付き合うことが、それを癒す方法になります。自分のことを否定する人の評価をいつまでも気にしていることに利点はありません。

他者の評価に依存しない、自立した生き方」こういった考え方をしていくと、非常に人生を有意義に過ごす事が出来るようになります。対人関係で傷つきやすい方は、下の本を読んでみるととても心が安らぎますのでオススメです。

2.彼と得た経験に感謝を

振られた後というのは、彼と言う人間に対してどのように接して良いか、考えるべきかで頭がいっぱいになってしまうでしょう。

実は「彼」個人に対しては、何ら考える必要はありません。

「え?」と思われるかもしれませんが、彼に対して何かを考えても、それはあなたの今後の成長には繋がらないのです。従って彼個人に対して特別な評価などをする必要はありません。

彼との関係に終止符を打った後は、「彼個人」ではなく「その良い思い出や経験」を糧としましょう。今は未だ頭が混乱しているでしょうが、いずれ彼との思い出を過去のものとすることが出来るようになります。まずは「あなた」の事だけを考えれば良いのです。

将来に、彼との経験・得たものがあなたの力となるでしょう。その時に彼と得た経験に感謝を出来るようになると良いですね。

「彼氏に振られた」失恋から自分の心を癒す方法

さて、彼に振られたあなたの心は深く傷ついていますね。前を向く前に、まずはその痛んだ心を癒さなくてはいけません。

3.共感を得る

失恋の痛手を癒す方法の一つとして

共感を得る

というものがあります。自分の辛い気持ちを誰かに分かって貰いたい。こういった欲求を満たす事をためしてみましょう。

やっぱり心に染みる失恋ソングを聞いてると本当に共感しかなくて泣けるし、すごいめちゃくちゃ心に響いて1番心が癒されますよね。

4.癒しの動画を探してみる

失恋状態というのは心が痛めつけられ、風邪をひいている状態です。ですので、心を癒す動画などで心を優しく扱ってあげるのがお勧め。

例えば可愛らしい動物の動画などがお勧めです。ハムスターやウサギ、リスなどの小動物が大好きな方には特におすすめ。TwitterやInstagram、YouTubeなどで調べればかわいい癒やされる動画がたくさんあります。

また動画の長さは10秒から数分で、すぐ終わるものばかりです。

「見たいな」

と思ったときスマホがあればすぐに見られますし、短い動画なのでサクサクとみられるのがおすすめ。「唐突に泣きたくなった」時などに見てみると良いでしょう。

5.親しい人に相談する

多くの女性は「話をする」ことでストレスを解消できるという強みがあります。逆に言うと、独りでため込んでしまうとどんどんメンタルがダークな部分に落ち込んでいきますので、友達や家族など、心が開ける人に積極的に話をするようにしましょう。

こういった時には別れてしまう可能性のある彼氏よりも、ずっと仲良くしてくれる友人の方に感謝したいところ。

彼氏と過ごしている時間を、友人や家族と出かける時間として昇華しましょう。自分自身を見つめ直したり、人と話すことで心を癒す事が出来るでしょう。

その後は友人にひたすら愚痴を聞いてもらって、笑い話にまで昇華させが、鉄板ネタとして友人と一緒に笑えるようなところまで目指してみると良いでしょう。

友達にそうして話しているうちに悲しみや怒りなどがなくなっていきました。それからもしばらくは悲しかったですが、元彼の愚痴を色んな子達と話すことでいつの間にか心の傷は癒えていきました。やはり、失恋の傷を癒すにはため込んで悲しみに浸るのではなく、いろんな友達に話すことでスッキリすると思います。(20代)

失恋はとても苦しいもので、その時に仲の良かった友人に話を聞いてもらいました。電話で失恋したことを伝えると、なんと友人は家まで来てくれました。 ひとりでいると泣くばかりで気分が落ち込んでいた私は、側に友人が来てくれて話を黙って聞いてくれて救われました。(20代)

6.大泣きしてみよう

「泣く」という行動は「ストレス解消」に良い効果をもたらします。

一度は思い切り悲しい気持ちに浸って、泣き続けてみましょう。泣ける失恋ソングや、泣ける失恋映画を用意して、涙が枯れるまで泣き続けます。悲しいという感情を出し切ってしまう方が、まあ振られたけれどしょうがないかと、早く前を向けるようになるのです。

辛い気持ちを誤魔化そうとはせずに、失恋してしまったことを大いに嘆き悲しんで、1人で大泣きすること。1人で泣くことはとても虚しくて悲しい行為だと思われるかもしれませんが、意外にも彼氏に対しての気持ちの踏ん切りがつきますのでおすすめ。

とりあえず泣きました。泣いて泣いて、泣き疲れてそのまま寝ちゃって、翌朝起きてお風呂に入って体の方がスッキリしたら、心の方もある程度軽くなりました。(20代)

寝る事も効果的

寝ること自体も、泣くのと同じくらい効果的です。暗い気持ちで夜中に独りで過ごすと精神的にも落ち込んでしまいます。ひたすら寝てみるのも良いでしょう。

ひたすら寝てました。長時間寝て、起きて、「あー。別れたんだー」って携帯をみながら確認して、もう一度寝るみたいな感じです。それを3日から4日くらい 繰り返して吹っ切れるって感じでした。(20代)

「彼氏に振られた」失恋から前を向いて歩く方法

傷が癒えて来たら、自信の成長について考えてみましょう。失恋の経験を糧に仕事や趣味に打ち込んでみたり、次の恋に走る事も考えてみると良いでしょう。

こうする事で自身の成長に繋がり、ひいては人生が豊かなものとなっていくのです。

7.思い出を捨てよう

なるべく早く悲しい気持ちから逃げるためには、振った彼のことを忘れること。自身の成長の足を引っ張るものであれば、自分の周囲から離してしまう方が良いでしょう。あくまでも目的は「自身の成長」「自信の幸福」だと考える事です。

  • 持っている写真のフォルダ
  • 思い出の品
  • 彼氏から貰ったもの
  • 自分の部屋の彼氏の痕跡
  • LINEや電話のやり取りの履歴
  • 彼のラインのアルバム

全てすっきり消してみましょう。大切なのは「全て」を消す事。そうすると逆にさっぱりして悲しい気持ちがなくなります。

「別れ」のけじめをつける

このように断捨離を断行する場合は「けじめ」を付けてみるのも良いです。

彼氏との思い出の品々を並べて、1つづつ思い出を振り返り、「本当は別れたくなかった!」「本当に大好きだった!」と、心のなかにある未練の気持ちを泣きながら叫ぶように言葉にだして、そして泣くことに疲れたら思い出の品々をゴミ袋に捨てて「はい、さようなら」と言いました。(20代)

勿論その行為だけで彼氏への気持ちが消えるわけではありませんが、自分なりのピリオドを打つことで少しだけ前に進んでみようと思えるでしょう。

8.考える隙を与えず成長を

人間は「暇」が出来ると考えたくない事まで考えてしまう癖があります。逆に言えば忙しい場合は目の前の作業に集中し、他の事を考える暇が無くなります。

そのため失恋を乗り越えるためにはとにかく

考える隙を与えない

これが有効です。

とにかく彼のことを忘れるために、考える隙を与えないようにしましょう。

自分の趣味や好きなことに没頭するようにします。特に体を動かし頭を使わないようなスポーツ系の趣味にはまることが、良いでしょう。(スポーツ系の趣味に没頭することは、体も疲れますし、よく眠れるのも良いですね)

そして、自分を磨くことを意識して、美しくなっていくことを実感することです。

めちゃくちゃ仕事を詰め込んで働きまくって、スキルと給料を上げて、そのお金でエステに行ったり、シンガポールへ女1人海外旅行に行って、買い物をしまくって美味しいものを食べまくりました。50万円ほど使いましたがかなり有意義な使い方をしたと思っています。エステで肌の調子も良くなったし、女一人旅で度胸もついたし、ネタにもなったのでオススメです。(30代)

9.新しい恋に進む

最後に。

ここまで来れば、あなたは「新しいあなた」に生まれ変わっている事でしょう。何にも縛られること無く「新しい恋」に向かって自信を持って進んでください。

出会いが見つからない!という方はマッチングアプリに登録してみるのもおすすめ。実際に会ったりしなくても、何名かとメッセージやりとりする中で、彼氏以外の男性の恋愛観や結婚観が知れ、新鮮でワクワクした気持ちがもてて、癒されます。

新しい恋愛にすすむことが失恋の痛手に対して1番の癒しになるのは間違いありません。